Как качественно отдыхать после тяжелой рабочей недели?

Советы трудоголикам

Фото Евгении Ноговициной

Обычно трудоголиками называют людей, которые стремятся все успеть, выполнить больше задуманного, и тех, кто всегда в работе. В коллективе таких обычно хвалят, однако специалисты считают, что у таких людей нет качественной жизни, и от любой зависимости стоит избавляться. Для начала нужно научиться отдыхать.

Работа и одиночество

– Трудоголизм – та же зависимость, как наркомания, алкоголизм, шопоголизм и прочие. Это саморазрушающее поведение. В нашем обществе это популярно и одобряемо, но тот, кто “живет” на работе, практически не заботится о своем здоровье, ему тяжело отдыхать, соответственно риск инфаркта, инсульта и других бед у такого человека выше, – рассказала корреспонденту издания “Тюменская область сегодня” ведущий психолог тюменского регионального центра “Семья” Ксения Мазитова.

Бывает, когда в сложной психологической ситуации человеку советуют уйти в работу с головой. И это действительно отличный способ сбежать от реальности, но он может затянуть, и тогда организм вам не скажет за это спасибо.

Более того, нередко трудоголики стремятся и других людей затянуть в рабочий процесс, например, в вечернее внерабочее время или в выходные. Это может привнести негатив в отношения с коллективом.

Не стоит путать вовлеченность в труд и реальную болезнь. Все-таки последняя есть далеко не у всех. И есть определенные факторы, которые могут способствовать заражению. Например, вечное страдание от заниженной самооценки и стремление доказать всем, что ты на самом деле хорош. Часто трудоголизм развивается у тех, кто пережил трудное детство, а также в коллективе, где руководство усердно поощряет такой тип работы.

– Трудоголики обычно одиноки, так как у них нет времени на других людей или даже животных. Грубо говоря, нет ресурса на поцелуи с партнером, совместный просмотр фильма или на уход за собакой. Обычно человек все это может получить, это и есть возможность для отдыха. Трудоголику же это дается тяжело, но стоит пробовать, – отметила психолог.

Если человек не одинок, но уходит в работу все больше и больше, отношения с близкими постепенно становятся холоднее, люди отдаляются.

Научите себя отдыхать

У трудоголиков тяжело с выходными днями, так как зачастую у них развит синдром выходного дня – это когда человек остается сам с собой наедине, его могут посещать мысли, которые он не может позволить себе в ежедневной рутине, ему не нужно работать и для него это невыносимо. Вместо отдыха его накрывает грусть, одиночество, печаль. И тогда он уходит в работу с головой, переставая опять чувствовать напряжение на этот счет.

Если в вашей жизни все именно так, эксперт советует обратиться к психологу и постараться разобраться, почему кроме работы человек ничего не видит в жизни.

Ксения Мазитова рекомендует трудолюбцам найти себе хобби. Любое увлечение, которое может наполнить выходные и вечера, поможет исправить ситуацию и найти единомышленников.

– Человеку важно получать кортизол – гормон нежности, который человек берет в отношениях и других людях. Поэтому важно, чтобы это общение, пусть не сильно длительное, но происходило, – поделилась эксперт.

Еще один вид разрядки – смена деятельности. Например, очередность умственной работы и физической.

– Было бы здорово поработать с новым алгоритмом. Освоение новых навыков рождает дофамин – еще один гормон счастья, который помогает нам почувствовать себя лучше, отдохнуть. Это как дети, которые учатся залезать на стул. Они будут повторять это снова и снова, пока у них не станет хорошо получаться. Взрослому же это вовсе неинтересно, потому что этот навык у него есть. Необходимо радовать себя какими-то новыми действиями: танцы, спортивные занятия и т.д., – объяснила Ксения Мазитова.

Еще важно исполнять свои желания. Главное, чтобы они были. Задумайтесь – есть ли у вас желания? Если нет ни одного стоящего, найдите время, чтобы обдумать этот аспект своей жизни – найти желания и стремления.

В целом, как уверяет Ксения Мазитова, здоровый сон, качественная еда, теплые отношения с близкими и интересная деятельность способствуют отдыху. И если у вас этого нет, ищите варианты или приходите на прием к специалисту.


Источник новости tumentoday.ru

NewsMaker

Share
Published by
NewsMaker

Recent Posts

Светлана Черварцева, HR-специалист: «Люблю зиму за запах хвои и мандарин». В Екатеринбурге +1 градус

Пасмурно, небольшой снег. В понедельник, 19 декабря синоптики Гидрометцентра Свердловской области обещают +1 градус днем…

12 месяцев ago

В Екатеринбурге презентовали путеводитель по Химмашу

В музее истории Екатеринбурга прошла презентация путеводителя по Химмашу. В нем представлены шесть маршрутов, раскрывающих…

12 месяцев ago

Дети подарили челябинскому губернатору Текслеру синий блокнот для записи добрых дел

Школьники Миасского городского округа подарили губернатору Челябинской области Алексею Текслеру синий блокнот, чтобы он туда…

12 месяцев ago

В Саратове на голову школьника упал обломок кирпича с козырька дома на Космодемьянской

Прокуратура в Саратове проверяет обстоятельства падения обломка кирпича на голову ребенка. Стало известно, что в…

12 месяцев ago

Южноуральцам обещают резкие погодные изменения на предстоящей неделе

Средиземноморский циклон, который принес потепление и снегопады в Челябинскую область, продолжит господствовать на территории региона…

12 месяцев ago

Саратовский “Автодор” сенсационно обыграл питерский “Зенит”

18 декабря, 20:09 ​Только что в Саратове баскетболисты "Автодора" победили действующего чемпиона Единой Лиги ВТБ…

12 месяцев ago