“Белый шум” – это равномерный фоновый звук, содержащий в себе частоты всего диапазона, от 20 до 20 000 Гц. Некоторые считают, что такой шум напоминает младенцу звуки, которые он слышал в утробе матери, например, биение ее сердца, поэтому малыши успокаиваются под “белый шум”.
Подарить спокойствие взрослым может “коричневый шум”. Он тише и глубже белого и напоминает шум прибоя, дождя, ветра.
По словам профессора, заведующего кафедрой психологии и педагогики с курсом психотерапии и паллиативной медицины Тюменского медицинского университета Бориса Приленского, “коричневый шум” — это своеобразный “гипноз”.
“Монотонные звуки, действия вызывают торможение, успокаивают. В детстве, когда мама похлопывает по спине, поглаживает, ребенок быстро засыпает. В случае с шумами такое же действие. Умиротворяющие звуки воды, наблюдение за закатом у моря, потрескивания костра заставляют расслабиться, – комментирует Борис Юрьевич. – Также действует и мурлыкание кошки, а если она лежит на человеке, то еще и греет, что тоже приятно”.
Быстрее уснуть помогут и приятные воспоминания. Прокручивая в голове картинки из детства, прошлого, человек словно видит сон и незаметно для себя засыпает. Этот же лайфхак можно использовать для того, чтобы “прогнать” неприятные мысли.
“Можно посчитать овец. Однообразные стимулы утомляют кору головного мозга и вызывают сон, – говорит профессор. – Важно, чтобы и тело было расслаблено. Напряженные мышцы за счет обратных импульсов, поступающих нервной системе, приводят к возбуждению коры головного мозга и при всем желании уснуть не получится”.
Если привести сон в норму не получается в течение нескольких недель, лучше обратиться за помощью к специалистам. Недосыпы приводят к истощению сил организма и энергетических запасов.
Пасмурно, небольшой снег. В понедельник, 19 декабря синоптики Гидрометцентра Свердловской области обещают +1 градус днем…
В музее истории Екатеринбурга прошла презентация путеводителя по Химмашу. В нем представлены шесть маршрутов, раскрывающих…
Школьники Миасского городского округа подарили губернатору Челябинской области Алексею Текслеру синий блокнот, чтобы он туда…
Прокуратура в Саратове проверяет обстоятельства падения обломка кирпича на голову ребенка. Стало известно, что в…
Средиземноморский циклон, который принес потепление и снегопады в Челябинскую область, продолжит господствовать на территории региона…
18 декабря, 20:09 Только что в Саратове баскетболисты "Автодора" победили действующего чемпиона Единой Лиги ВТБ…