Как дожить до праздника: о предновогодней депрессии рассказала психолог из Челябинска

Как дожить до праздника: о предновогодней депрессии рассказала психолог из Челябинска ФОТО: ГТРК “Южный Урал”

Декабрь – напряженный месяц, в конце которого многие люди ожидают чудесный праздник Новый год. Он дарит радость, подарки, счастливые впечатления. Казалось бы, что может быть плохого? Но у некоторых именно перед праздником возникает гнетущее чувство стресса.

Ощущения беспокойства может появиться из-за накопившейся усталости, проблем в личной жизни или просто недостатка витаминов. Однако не стоит исключать, что если даже весь год прошёл хорошо, не случится похожего “отката”. Многие в этот период чувствуют “предновогоднюю депрессию”.

“Мы привыкли жить периодами и конец календарого года в этом смысле для нас даёт ощущение границ. И поэтому к концу этого этапа люди подходят со спектром самых разных эмоций. Причиной этому служат подготовка к новогоднему корпоративу, составление плана празднования, необходимость закупить продукты, готовка праздничного стола. Все эти элементы и создают внутреннее напряжение”, — рассказывает семейный психолог из Челябинска Анастасия Долгова.

Существует еще множество факторов, которые могут стать причиной возникновения “предновогодней депрессии”, например, перфекционизм: человек старается изо всех сил, чтобы всё было идеально, в срок и так, как он задумал. Но, когда что-то идёт не по плану или вовсе проваливается, наступает расстройство.

Ещё одна причина – сбой биохимических процессов. Весной и летом у большинства людей появляется желание делать и воплощать в реальность свои планы, а вот зимой такого, к сожалению, не происходит.

Как дожить до праздника: о предновогодней депрессии рассказала психолог из Челябинска ФОТО: ГТРК “Южный Урал”

Дело в том, что организм человека нуждается в витамине D, который образуется в солнечные дни, холод же из-за недостатка этого витамина угнетает не только физически, но и психологически.

“Чем больше мы будем проявлять радостных эмоций и наслаждаться каждой минутой жизни, тем больше ресурса мы будем накапливать”, — комментирует Анастасия Долгова.

“Гонка” за тем, чтобы всё успеть до 31 декабря серьезно портит настроение.

“Будет не очень хорошо, если декабрь будет ещё одним сумасшедшим месяцем, в котором список задач вырос в два раза, потому что мы привыкли жить в “гонке”. Я предлагаю отнестись к списку дел как к чему-то радостному, что наполнит вас, ваших друзей, близких и семью позитивными эмоциями”, — рассказывает семейный психолог.

Как дожить до праздника: о предновогодней депрессии рассказала психолог из Челябинска ГТРК “Южный Урал”

Так как же всё-таки справится с “предновогодней депрессией”?

  1. Первый шаг – определить, что стало причиной грустного состояния, может быть это стресс, переживания, проблемы на работе или в семье.
  2. Перфекционистам стоит отпустить ситуацию и принять тот факт, что всё успеть невозможно.
  3. Чтобы подбодрить себя, необходимо вспомнить все хорошее, что произошло с вами за этот год.
  4. Составить план действий и чётко следовать ему. Самые важные рабочие дела постараться завершить в первую очередь, а второстепенные оставить на послепраздничные дни.

Как говорят специалисты, несмотря на наши переживания, новогодняя ночь всё равно придёт, а вместе с ней наступит новый календарный год. Каким он будет — зависит от многих факторов, но люди с позитивным мышлением уверены, что чудо по графику не приходит, его нужно создавать самим.

Как дожить до праздника: о предновогодней депрессии рассказала психолог из Челябинска

Глеб Яремчук


Источник новости www.cheltv.ru

NewsMaker

Share
Published by
NewsMaker

Recent Posts

Светлана Черварцева, HR-специалист: «Люблю зиму за запах хвои и мандарин». В Екатеринбурге +1 градус

Пасмурно, небольшой снег. В понедельник, 19 декабря синоптики Гидрометцентра Свердловской области обещают +1 градус днем…

12 месяцев ago

В Екатеринбурге презентовали путеводитель по Химмашу

В музее истории Екатеринбурга прошла презентация путеводителя по Химмашу. В нем представлены шесть маршрутов, раскрывающих…

12 месяцев ago

Дети подарили челябинскому губернатору Текслеру синий блокнот для записи добрых дел

Школьники Миасского городского округа подарили губернатору Челябинской области Алексею Текслеру синий блокнот, чтобы он туда…

12 месяцев ago

В Саратове на голову школьника упал обломок кирпича с козырька дома на Космодемьянской

Прокуратура в Саратове проверяет обстоятельства падения обломка кирпича на голову ребенка. Стало известно, что в…

12 месяцев ago

Южноуральцам обещают резкие погодные изменения на предстоящей неделе

Средиземноморский циклон, который принес потепление и снегопады в Челябинскую область, продолжит господствовать на территории региона…

12 месяцев ago

Саратовский “Автодор” сенсационно обыграл питерский “Зенит”

18 декабря, 20:09 ​Только что в Саратове баскетболисты "Автодора" победили действующего чемпиона Единой Лиги ВТБ…

12 месяцев ago